2022-03-01 11:13:02
來源：有谷健康商城
作者：小谷很多人都知道燕麥減肥效果好，其實燕麥麩皮的減肥效果是燕麥的雙倍，下面小編就為大家介紹3種健康減肥食譜，讓你輕松瘦！
燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，特別是含有最豐富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖屬可溶性膳食纖維 ,是已知的降血脂有效成分 ,同時有助于腸道健康，因而燕麥纖維被譽為“貴族膳食纖維”。
1、燕麥麩皮+粥
可以將它加在熱粥中一起食用，不僅能攝入燕麥麩皮中的營養成分，還能攝入小米、大米、紅豆等谷物成分，這樣吃營養價值是最高的
2、燕麥麩皮+牛奶
如果你每天都有喝牛奶的習慣，何不將燕麥麩皮加入到牛奶中一起持飲用呢？最好加入低脂或脫脂的熱牛奶，這樣既吸收了牛奶中的鈣元素，還能達到瘦身的效果，何樂而不為呢？
3、燕麥麩皮+蜂蜜水
好的燕麥麩皮水用熱水重開，味道是很淡的。加入蜂蜜真的超級好喝！蜂蜜中富含的多種維生素，再加上燕麥麩皮，雙重排毒效果了，對因便秘造成的腹部肥胖超級有效！！
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